Корисні поради щодо харчування влітку
Літо – справжнє випробування для організму. Тому потрібно ретельно підходити до вибору їжі, яка напряму впливає на ваше самопочуття. Сьогодні ми поговоримо що варто їсти в спекотні літні дні, а від якої їжі варто утриматись.
Перш за все не потрібно забивати шлунок жирною їжею. Зменште споживання м‘яса. Замість смаження, запікайте м‘ясо в духовці, або ж готуйте на пару.
Літо – сезон свіжих овочів та фруктів. Тому старайтесь до кожного прийому їжі додавати зелень та овочі. Якщо ж у вас є власний город, то вам пощастило ще більше. Салати зі свіжих овочів прекрасно розбавлять раціон, й кожний прийом їжі. Тільки не потрібно їх заправляти майонезом, використовуйте оливкову олію чи сік з лимона.
Солодощі змініть на чудову альтернативу – фрукти та ягоди. Це не тільки матиме позитивний вплив на ваш зовнішній вигляд, а й буде кориснішим для організму в цілому.
Коли на дворі спека, споживати гарячі напої зовсім не хочеться. Тому у вас є хороша можливість тимчасово відмовитись від кави. Вживайте менше алкогольних напоїв. А соки та газовані води змініть на звичайну воду. Й пам‘ятайте, що при звичайних умовах необхідно пити не менше 1,5 літрів води на день. Влітку ж цю норму можна збільшити. А випитий стакан води перед сніданком запустить роботу всього організму й покращить травлення.
Літо це час прогулянок на свіжому повітрі. Це прекрасна пора для вуличної їжі. Але будьте обережні, й завжди звертайте увагу на місце де ви купляєте їжу, та якість продуктів.
Nataliia Protsko, журналістка VPolshchi
Wyłączono komentarze
Jako redakcja Wirtualnej Polski doceniamy zaangażowanie naszych czytelników w komentarzach. Jednak niektóre tematy wywołują komentarze wykraczające poza granice kulturalnej dyskusji. Dbając o jej jakość, zdecydowaliśmy się wyłączyć sekcję komentarzy pod tym artykułem.
Redakcja Wirtualnej Polski