Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

"Соромно, що радію життю". Соцмережі в час війни: поради психолога

Життя триває і під час війни. Соцмережі можуть допомогти психічному здоров’ю: це спілкування, обмін досвідом, взаємодопомога, зміна уваги. Але нерідко можна натрапити на хейт, публікуючи мирне життя. Ми запитали про конкретні приклади у психологині Ірини Ожеховської.

BRAZIL - 2022/03/14: In this photo illustration the Instagram logo seen in the background of a silhouette woman holding a mobile phone. (Photo Illustration by Rafael Henrique/SOPA Images/LightRocket via Getty Images)BRAZIL - 2022/03/14: In this photo illustration the Instagram logo seen in the background of a silhouette woman holding a mobile phone. (Photo Illustration by Rafael Henrique/SOPA Images/LightRocket via Getty Images)Źródło: GETTY, fot: SOPA Images, © 2022 SOPA Images
dq40yj7
dq40yj7

Я виїхав з гарячої точки до Європи. Як про це коректно повідомити знайомим, які не змогли виїхати?

Я би рекомендувала говорити так, як є. Неприховуючи своїх переживань, у тому числі. Треба наголосити на тому, що та людина, яка виїхала, переживає за тих, хто не виїхав. Варто запитувати, чи потрібна якась допомога. Можливо, ви можете якось допомогти виїхати, може можете фінансово допомогти чи емоційно підтримати. Людина, яка вже виїхала, вона більш емоційно стабільна стає, ніж та, яка знаходиться там (в зоні бойових дій, в небезпеці - ред.)

З іншого боку люди часто беруть на себе відповідальність за реакцію інших людей. Цього категорично не можна робити. Ми ніколи не можемо наперед знати як відреагує людина на ті слова, які ми говоримо. Можна дуже коректно підібрати слова, але інша людина, в силу своєї емоційної нестабільності, може відреагувати дуже бурно. Але треба слідкувати за реакцією, не брати відповідальність, а саме слідкувати. Там, де щоденно стріляють і ти борешся за своє життя, слова "Я тобі співчуваю" можуть дратувати. В першу чергу треба запитати "Я можу тобі чимось допомогти?".

Я часом знаходжу радісні моменти. Чи варто ними ділитися в соцмережах і як, щоб не зачепити тих, кому гірше?

Так, це може зачепити. Якщо ви відчуваєте, що ваші знайомі будуть якось негативно реагувати, то краще не робити публікації. Насолоджуватися моментами, не публікуючи їх, якщо це не пов’язано з вашою роботою, якщо це не дуже важливо. Це у випадку, якщо людина буде відчувати тривогу, сором через якусь публікацію, і сама з цим не впорається, то краще утриматися від публікацій задля своєї безпеки.

Це про синдром виживших: соромно, що я насолоджуюся життям, соромно, що я радію, соромно, що я живу. Треба нагадати собі головне – ми живемо, щоб жити, і якщо у вас була нагода виїхати та врятувати своє життя, то на це у вас є право. Людина має безумовне право на те, щоб жити. 

Заперечуючи собі за допомогою сорому, почуття вини, людина ніби закриває своє право на життя. "Тобі погано, і мені має бути погано". Але якщо є людина, яка перебуває в ситуації, де її життю щось загрожує, то ви навряд чи можете допомогти їй, якщо будете переживати почуття сорому та вини.

dq40yj7

Якщо ви вже переживаєте вину та сором, то можна реабілітувати ці почуття. Запитати себе: що я можу робити? Може ви приїхали до Європи, можете заробляти гроші та відправляти своїм рідним, або підтримувати українську армію.

Якщо ви приїхали і можете насолоджуватися природою, культурою, сходити на концерт, таким чином ви наповнюєте себе емоційним ресурсом і цим ресурсом можете ділитися з іншими. Ви зможете дати більше підтримки. Спочатку допоможи собі, а потім іншим.

Мене ображають у коментарях, бо я публікую фото з Європи, поки в Україні війна. Як реагувати?

Якщо вас це дуже тривожить, то можна вимкнути коментарі та не піддаватися. Якщо ви людина тривожна, то вам потрібен психотерапевт, аби пропрацювати свою тривожність, навчитися з нею жити та зрозуміти від чого це. Тому, якщо людина знає, що буде тривожитися, то краще вимикати коментарі, або блокувати деякі коментарі.

Vladyslav Yatsenko, журналіст VPolshchi

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
dq40yj7

Wyłączono komentarze

Jako redakcja Wirtualnej Polski doceniamy zaangażowanie naszych czytelników w komentarzach. Jednak niektóre tematy wywołują komentarze wykraczające poza granice kulturalnej dyskusji. Dbając o jej jakość, zdecydowaliśmy się wyłączyć sekcję komentarzy pod tym artykułem.

Redakcja Wirtualnej Polski
dq40yj7

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj