Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

Чому варто включити до свого раціону рибу

Риба вважається одним з найцінніших харчових джерел вітамінів, мінералів і жирних кислот, яких потребує людський організм у кожному віці. Завдяки вживанню риби ми маємо змогу отримати їх у чистому вигляді та натуральній формі. Користь їхнього впливу є широкою та має цілющі властивості.

Чому варто включити до свого раціону рибуЧому варто включити до свого раціону рибуŹródło: Adobe Stock
d1pn906
d1pn906

Про те, наскільки риба є важливою для краси вже багато написано та сказано. Вживаючи регулярно рибу та морепродукти, ви дотримуватиметеся дієти, багатої вітамінами B, A та E, а також ненасиченими жирними кислотами. Вони активно сприятимуть гарному стану шкіри, волосся та нігтів.

З чим та як вживати рибу?

Риба є не тільки найпопулярнішим морепродуктом в Польщі, а ще й інгредієнтом, який можна вдало використовувати у кулінарії. Найчастіше ми купуємо її у свіжому чи замороженому вигляді. Кожен з них має свої переваги, адже свіжа риба значно корисніша, а заморожену можна довше зберігати і легше використовувати під час приготування. Чимало оригінальних і смачних рецептів можна знайти в кулінарних книгах, в яких чільне місце займали страви з риби, особливо прісноводної (щука, судак, сом, форель).

Ідеї ​​використання м'яса риби в раціоні можна шукати для морських риб. На них базується переважно японська кухня, а також середземноморська кухня, яка стає все більш популярною в Польщі.

Статистично поляк з’їдає лише 12 кг риби на рік, українець - 20кг, а японці – аж 70кг. Риба в Польщі та Україні все ще програє м’ясу. Зазвичай ми переглядаємо рецепти риби раз на рік напередодні Різдва та Нового року, а варто пам'ятати про неї завжди. Дедалі менше поляків і українців дотримуються звички п’ятничного посту, який раніше був гарною нагодою з’їсти рибну страву бодай раз на тиждень.

Biedronka ryba łosoś Adobe Stock
Користь лососяŹródło: Adobe Stock

Користь вживання риби

Дієтологи стверджують, що рибу потрібно їсти регулярно, навіть кілька разів на тиждень. Це абсолютно необхідно для нашого здоров'я та правильного функціонування організму.

d1pn906

Риба є цінним джерелом вітамінів груп B, A, D, та E, які забезпечуються білком і дають нам користні мінерали, а особливо йод. В жирній рибі (скумбрія, лосось, оселедець, тунець, палтус, кілька, вугор, сардина) ви знайдете найцінніші омега-3 жирні кислоти, які захищають серце і кровоносну систему, запобігають гіпертонії, атеросклерозу та навіть раку.

Marian Savchyshyn, редактор VPolshchi

d1pn906

Wyłączono komentarze

Jako redakcja Wirtualnej Polski doceniamy zaangażowanie naszych czytelników w komentarzach. Jednak niektóre tematy wywołują komentarze wykraczające poza granice kulturalnej dyskusji. Dbając o jej jakość, zdecydowaliśmy się wyłączyć sekcję komentarzy pod tym artykułem.

Redakcja Wirtualnej Polski
d1pn906

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj