Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

Як їзда на велосипеді впливає на наше здоров’я

У багатьох містах Польщі поступово покращують інфраструктуру, аби вона була більш приязною та зручною для велосипедистів. Важко перелічити усіх плюсів таких рішень, починаючи від екології до користі для здоров'я людей. Поїздки велосипедом - це ще й чудово проведений час на свіжому повітрі, який добре впливає на наш фізичний стан. У Польщі також є чимало туристичний велосипедних маршрутів, які не важко подолати, а водночас вражень буде чимало. Видання fitness.wp.pl пише, що аж 70% поляків їздять велосипедами.

Як їзда на велосипеді впливає на наше здоров’яЯк їзда на велосипеді впливає на наше здоров’яŹródło: Adobe Stock, fot: "WARREN GOLDSWAIN "
d1hipsq
d1hipsq

Як їзда на велосипеді покращує наше здоров'я

Важко переоцінити користь їзди на велосипеді. Окрім того, що велосипедом можна чудово подорожувати туристичними шляхами Польщі, це також дуже корисно для здоров'я, підвищує витривалість та знижує стрес.

Як пише видання fitness.wp.pl, регулярна фізична активність покращує кровообіг в організмі, і таким чином все наше тіло краще насичується киснем і живиться. Це збільшує ємність легенів і ударну здатність серця, а частоту серцевих скорочень у стані спокою знижує - наша працездатність підвищується. Велосипед регулює кровоносну систему, а також регулює емоційний стан. Як саме? Велосипед знижує рівень стресу, розслабляє нас, вочевидь і відволікає від надокучливих думок. Їзда на велосипеді покращує витривалість, покращує самопочуття.

Їзда на велосипеді підвищує рівень щастя

Видання також зазначає, що їзда на велосипеді підвищує рівень щастя. Як це відбувається? Під час їзди на двох колесах виділяються ендорфіни - це така група гормонів, що відповідає за відчуття радості і самозадоволення. Крім того, вони пригнічують відчуття болю та втоми, завдяки чому ми можемо довше насолоджуватися фізичною активністю та подолати довші дистанції, ніж самі очікували.

rower gravel Getty Images, Unsplash+
Як їзда на велосипеді впливає на наше здоров’яŹródło: Getty Images, Unsplash+

Велосипед допомагає схуднути

Важко переоцінити користь велосипеду у питанні фізичного навантаження. Перш за все двоколісний транспорт може допомогти в схудненні. Під час годинної спокійної їзди на велосипеді буде спалено близько 475 ккал. Важливо також, що під час їзди на велосипеді ви не надто навантажуєте спину, тому якщо ви хочете скинути вагу, велосипед буде більш корисним, зазначає видання. Часто також рекомендують надавати перевагу саме велосипеду на початку схуднення, а вже потім переходити до бігу. Адже велосипед зможе підготувати ваш організм до більшої витривалості.

d1hipsq

Регулярність їзди на велосипеді

Будь-який спорт вимагає регулярності. Наші поїздки, мандрівки будуть більш вдалими та ефективними, якщо ми будемо більш підготовленими до цього. Як підготуватися? Варто приділяти принаймні 30 хвилин на їзду велосипедом хоча би кожні два дні. Це неодмінно покращить самопочуття, а ще й додасть позитивних емоцій, допоможе боротися зі стресом.

Vladyslav Yatsenko, журналіст VPolshchi

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d1hipsq
d1hipsq