Цілі на рік: чому не вдається їх досягти
Часто наприкінці старого року, чи на початку нового, ми встановляємо для себе певні цілі, бажання на новий рік. Хтось більш конкретні, хтось - узагальнені. Багато хто обіцяє собі харчуватися здоровою їжею, дбати про своє здоров'я, ходити до тренажерної зали, навчитися плавати, займатися йогою тощо. Та, погодьтеся, далеко не завжди вдається дотриматися цих цілей та мало не на початку року вже покидає ці ідеї. В чому причина та як це виправити?
Чому не вдається досягти своїх цілей на новий рік
Видання The Conversation наводить приклад Великої Британії. Недавнє опитування показує, що майже 58% населення мали намір встановити для себе новорічну обіцянку на 2023 рік, а це риблизно 30 мільйонів дорослих. Більше чверті цих резолюцій стосуватимуться заробітку, особистого вдосконалення та схуднення.
Водночас дані застосунку Strava показують, що більшість із цих резолюцій не буде дотримано вже до 19 січня. Які є причини? The Conversation пише про основні з них.
Нечіткі цілі
Видання пише, що багато з тих, кому не вдається досягти цілей, зосереджуються на незмірних якостях, таких як бути здоровішими, щасливішими або заробляти більше грошей. Проте варто мати більш чіткі цілі, аби можна було збудувати певні плани. Без чітких цілей досить складно окреслити шлях, куди варто йти, як саме цього досягнути. Фінансові цілі, вочевидь, можна окреслити цифрами.
Adobe Stock Недосяжні цілі
Погодьтеся, ми часто кидаємо собі виклики, але не знаємо, як саме дійти до певної мети. Це також одна з проблем, що заважає досягти наших цілей. Видання наводить приклад "парадоксу зусить". Це означає, що наш мозок любить ідею докладання зусить, але водночас для нього це некомфортні умови.
Відірваність від майбутнього
Видання також пише, що часто наші цілі відірвані від майбутнього. Це означає, що нам важко уявити, з якими труднощами ми зіткнемося в майбутньому, намагаючись досягти цих цілей. Часто ми думаємо про кінцеву точку, яку хочемо досягти вже зараз, у сьогоденні, але не про процес чи дорогу до неї.
Ледачий мозок
Ми маємо чимало звичок, про які можемо навіть не пам'ятати чи не звертати увагу. Наприклад, можна бездумно потягнутися за печивом, дивлячись телевізор. Однак, щоб досягти своїх цілей, нам часто потрібно змінити різноманітні глибоко вкорінені звички та відповідальні нейронні шляхи. Але оскільки наш мозок протистоїть цьому дискомфорту, у нас виникає спокуса повернутися в більш комфортне місце. Це причина, чому ми відмовляємося від своїх цілей, пише видання.
Видання пише, що цілі можна досягти, думаючи про себе реального та шлях досягнення цілей. Ми ж натомість часто думаємо саме про кінцеву точку та себе нового і досконалого. Варто також зосередитися на позитивних аспектах шляху до своєї цілі, хоч багато хто схильних зосереджуватися на негативних, на складності шляху тощо.
Читайте також: Як повернутися до роботи після свят: 5 порад
Vladyslav Yatsenko, журналіст VPolshchi