Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

Найпоширеніші помилки в спекотну погоду. Вони можуть бути небезпечними для здоров'я

Спекотні дні, які зараз тривають у більшості країн Європи, змусили багатьох людей змінити свій ритм життя. На термометрах у деяких регіонах Польщі та України температура наближається до 40 С. Такі високі показники становлять особливу загрозу для дітей і людей похилого віку, але вони також можуть ускладнити життя кожному. Як боротися зі спекотними днями?

Jak radzić sobie z upałami w domu?Jak radzić sobie z upałami w domu?Źródło: Adobe Stock, fot: Adobe
d2buqe4
d2buqe4

Останні дні принесли нам рекордно високі значення на термометрах. Така спека не сприяє доброму самопочуттю. Якщо ви не знаєте, як боротися зі спекою, ознайомтеся з нашими способами. 

Краще залишатися вдома 

Подбайте про свою безпеку та обмежте перебування на вулиці. Коли спека ллється з неба, краще уникати надмірного перебування на сонці. Якщо не потрібно, не виходьте з дому, особливо з 11:00 до 14:00. У ці години особливо небезпечні заняття спортом на свіжому повітрі. Якщо вам доводиться бути на вулиці в цей час, не забудьте носити головний убір, сонцезахисні окуляри та користуватися відповідним сонцезахисним з високим SPF.

Nawet podczas upałów zdarza się nam sięgnąć po wodę dopiero wtedy, gdy czujemy silne pragnienie. To błąd, ponieważ organizm potrzebuje systematycznego nawodnienia w niewielkich odstępach czasu. Uczucie suchości i pragnienie świadczy o tym, że jesteśmy już odwodnieni. Adobe Stock
В спекотну погоду варто пити воду кімнатної температуриŹródło: Adobe Stock

Уникайте охолоджених напоїв 

У спекотну погоду необхідне правильне зволоження та наводнення організму. У день рекомендується випивати три, а то й чотири літри рідини. Холодні напої найбільш спокусливі, але це буде не найкращий вибір. Крижані напої не охолоджують організм. Ефект прямо протилежний. Приємне відчуття полегшення - лише тимчасова ілюзія. Після склянки холодного напою в організмі запускаються процеси, спрямовані на те, щоб ми зігрілися. Замість того, щоб тягнутися до склянки з кубиками льоду, краще випити теплого чаю або води кімнатної температури.

sałatka owocowa Adobe Stock
Фрукти та овочі є ідеальною їжею в спкотні дніŹródło: Adobe Stock

Спекотні дні не час для дієт 

Незважаючи на те, що в спекотні дні у нас часто знижується апетит, ми не повинні забувати регулярно харчуватися. Однак є певні уваги щодо меню, від деяких продуктів дієтологи та лікарі радять відмовитися. До них відносяться фастфуд і солоні закуски. Вміщені в них жири і прості цукри обтяжують і без того втомлений температурою організм. Йому потрібно ще більше енергії, щоб спалити калорійне блюдо, температура тіла підвищується і, відповідно, ми почуваємося ще гірше. Рекомендується їсти багато фруктів і овочів, які містять багато рідин. У спекотну погоду також чудово підійдуть супи та гострі страви, які завдяки вмісту капсаїцину позитивно впливають на терморегуляцію.

Mężczyzna doznał silnej reakcji alergicznej po wyjściu spod prysznica Pexels
В спекотну погоду не варто приймати холодний душŹródło: Pexels

Холодний душ? Не варто! 

Якщо ви бажаєте полегшення в жарку погоду і вам захочеться охолодитися холодним душем, то пам’ятайте, що це погана ідея. Холодна вода викликає звуження наших кровоносних судин. Після виходу з душу кровотік приходить в норму, а судини починають розширюватися. Це негативно позначається на організмі. Рекомендується використовувати холодні компреси, які слід прикладати до зап’ясть, ліктів або навколо щиколоток. Також буде приємно використовувати спрей для тіла або термальну воду на обличчя.

Domowy sposób na upał Materiały WP
Залишатися вдома в спекуŹródło: Materiały WP

Високі температури особливо небезпечні для дітей і літніх людей. У спекотну погоду варто обмежити виходи на вулицю і запропонувати дітям пограти вдома. Люди похилого віку особливо чутливі до температур. Давайте подбаємо про те, щоб у них було все необхідне вдома, і порадимо їм провести цей час відпочиваючи.

d2buqe4

Marian Savchyshyn, редактор VPolshchi

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d2buqe4
d2buqe4