Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

Гнів під час війни: поради експертів як з ним боротися

Зараз базовий набір емоцій кожного українця — страх, злість, якоюсь мірою розгубленість та відчуття агресії до усього, що відбувається навкруги. Міністерство освіти й науки України дало рекомендації людям, як під час війни приборкати свій гнів, та у який спосіб боротися з негативними емоціями.

Методи боротьби з гнівом (Photo by: Pascal Deloche/Godong/Universal Images Group via Getty Images)Методи боротьби з гнівом (Photo by: Pascal Deloche/Godong/Universal Images Group via Getty Images)Źródło: GETTY, fot: Godong
d2viqxj
d2viqxj

З початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну кожен українець стикнувся з новими для себе емоціями. Дехто пережив почуття, про існування яких раніше міг навіть не підозрювати. Сюди можна віднести страх за своє життя, та життя близьких людей, розпач від розуміння власного безсилля, та гнів на окупантів, з приходом яких життя в українців кардинально змінилось.

В рамках ініціативи першої леді України Олени Зеленської Міністерство освіти й науки створило Національну програму психічного здоров‘я, та психосоціальної підтримки.

Експерти розповіли про 4 способи, як українцям боротись з гнівом

Фізична активність

Щоб злість та ненависть не поглинула людину, її потрібно кудись направляти. Й спорт найкращий спосіб вивільнити свої негативні емоції. Коли ви переключаєтесь на інший вид діяльності, який потребує фізичної активності, то спалюєте значну частину адреналіну.

d2viqxj

Прогулянки на свіжому повітрі

На свіжому повітрі, вся накопичена злість й негативна енергія покидає ваш розум та душу. Й запобігає переходу в гнівний стан.

Фіксація емоцій на папері

Ви, мабуть не раз помічали, коли проговорюєте якусь проблему, виплескуєте свої емоції, то на душі стає легше. Але інколи ви не хочете ділитись зі своїми переживаннями, тоді подібну практику можна провести на папері. Це матиме заспокійливий ефект, та дасть можливість розібратись у своїх емоціях.

d2viqxj

Відмова від тригерів

Обмежте спілкування з людьми, які викликають у вас негативі емоції, які переростуть у гнів. Менше читайте новин, й не вступайте в полеміку у соціальних мережах на тему війни, яка провокує гнів чи почуття несправедливості.

Nataliia Protsko, журналістка VPolshchi

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d2viqxj
d2viqxj