Гнів під час війни: поради експертів як з ним боротися
Зараз базовий набір емоцій кожного українця — страх, злість, якоюсь мірою розгубленість та відчуття агресії до усього, що відбувається навкруги. Міністерство освіти й науки України дало рекомендації людям, як під час війни приборкати свій гнів, та у який спосіб боротися з негативними емоціями.
З початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну кожен українець стикнувся з новими для себе емоціями. Дехто пережив почуття, про існування яких раніше міг навіть не підозрювати. Сюди можна віднести страх за своє життя, та життя близьких людей, розпач від розуміння власного безсилля, та гнів на окупантів, з приходом яких життя в українців кардинально змінилось.
В рамках ініціативи першої леді України Олени Зеленської Міністерство освіти й науки створило Національну програму психічного здоров‘я, та психосоціальної підтримки.
Експерти розповіли про 4 способи, як українцям боротись з гнівом
Фізична активність
Щоб злість та ненависть не поглинула людину, її потрібно кудись направляти. Й спорт найкращий спосіб вивільнити свої негативні емоції. Коли ви переключаєтесь на інший вид діяльності, який потребує фізичної активності, то спалюєте значну частину адреналіну.
Прогулянки на свіжому повітрі
На свіжому повітрі, вся накопичена злість й негативна енергія покидає ваш розум та душу. Й запобігає переходу в гнівний стан.
Фіксація емоцій на папері
Ви, мабуть не раз помічали, коли проговорюєте якусь проблему, виплескуєте свої емоції, то на душі стає легше. Але інколи ви не хочете ділитись зі своїми переживаннями, тоді подібну практику можна провести на папері. Це матиме заспокійливий ефект, та дасть можливість розібратись у своїх емоціях.
Відмова від тригерів
Обмежте спілкування з людьми, які викликають у вас негативі емоції, які переростуть у гнів. Менше читайте новин, й не вступайте в полеміку у соціальних мережах на тему війни, яка провокує гнів чи почуття несправедливості.
Прочитайте також: Як впоратися зі стресом? 5 домашніх способів
Nataliia Protsko, журналістка VPolshchi
Wyłączono komentarze
Jako redakcja Wirtualnej Polski doceniamy zaangażowanie naszych czytelników w komentarzach. Jednak niektóre tematy wywołują komentarze wykraczające poza granice kulturalnej dyskusji. Dbając o jej jakość, zdecydowaliśmy się wyłączyć sekcję komentarzy pod tym artykułem.
Redakcja Wirtualnej Polski