Trwa ładowanie...
Безкоштовна психологічна допомога людям з України

Віртуальна дієта. Що це таке, та кому необхідна?

Багато людей розпочинає свій ранок не з кави чи склянки води, а з телефону. Проснувшись перше, що робить більшість із нас це тягнеться до гаджетів. Інтернет викликає велику залежність у користувачів та має негативний вплив на здоров'я. Відпочинок від соціальних мереж, або просто відсторонення на деякий час може допомогти уникнути багатьох проблем та покращити якість вашого життя. Тому слід влаштовувати перерви від гаджетів та відкладати на деякий час телефони.

Віртуальна дієта. Що це таке, та кому необхідна?Віртуальна дієта. Що це таке, та кому необхідна?Źródło: Adobe Stock
d1hipsq
d1hipsq

Мобільні телефони керують нашим життям

Сучасний світ це світ технологій та розвитку, які спрощують та доповнюють наше життя. Зараз ми майже все робимо онлайн: обмінюємося повідомленнями з друзями та родиною, працюємо, вчимося, здійснюємо покупки, читаємо новини та дізнаємося усе що нас цікавить. Сьогодні соціальні медіа це те, як ми взаємодіємо зі світом. Мобільні телефони керують нашим життям. Ми тягнемося до них, коли прокидаємося, щоб перевірити повідомлення, електронну пошту та соціальні мережі. Ми беремо їх всюди.

Першою ознакою того, що варто відпочити від соціальних мереж є те, що у реальному житті ви проводити надто багато часу на просторах інтернету. Багато людей боїться щось пропустити, або "бути не в темі". Відчуття фізичного стресу, якщо ви не можете перевірити свої соціальні мережі протягом певного часу, психологічна втома, роздратування, погіршення сну та постійне порівняння себе з іншими, якщо вам це знайомо, то необхідно сідати на "віртуальну дієту" та відпочити від соціальних мережах, бо це може призвести до погіршення загального стану вашого організму та вплинути на психологічне здоров'я.

communication, problem, cell, worried, looking, casual, home, message, beautiful, sadness, wireless, serious, sitting, internet, online, networking, upset, holding, media, background, adult, girl, female, sad, young, gadget, woman, smartphone, lady, unhappy, beauty, person, phone, single, lifestyle, technology, mobile, social, cellphone, indoors, concept, depression, fake, bipolar, emotion, face, picture, people, apathy, portrait Adobe Stock
Відчуття фізичного стресуŹródło: Adobe Stock

Кілька корисних порад як це зробити:

  • Обмежте свій час в інтернеті. Коли ви встановлюєте обмеження на використання технологій, ви підвищуєте свою продуктивність.
  • Відстежуйте свою активність у соціальних мережах. Це допомагає побачити скільки часу ви проводите на просторах інтернету.
  • Вимкніть сповіщення на мобільному телефоні та закрийте всі сторінки соціальних мереж на комп’ютері. Усунення цих чинників дозволить вам зосередитися на поточному завданні у реальному житті.
  • Відключіться перед сном. Електронні екрани випромінюють синє світло, яке затримує вивільнення снодійного мелатоніну, що впливає на якість сну. Тому лягнувши в ліжко відкладіть телефон, або хоча б не сидіть в екранні надто довго.
  • Зосередьтеся на діяльності поза мережею. Прогуляйтесь парком, поспілкуйтесь наживо з сусідами, друзями, рідними, тими хто є поруч. Пограйте в настільні ігри, займіться спортом, намалюйте картину, послухайте музику, приготуйте смачну їжу.
  • Використовуйте соціальні мережі конструктивно. Заходьте в інтернет для збагачення свого потенціалу, по потребі, та не витрачайте дорогоцінний час просто гортаючи стрічку новин.

Насолоджуйтесь життям. Відкладіть пристрої та створюйте спогади у своїй пам’яті, а не в екрані телефону. Смачну їжу - смакуйте, а не фотографуйте, відвідуючи цікаві заходи слухайте, а не просто знімайте відео, щоб потім ними поділитись в соціальних мережах. Позбутися звичок, які ви виробили протягом кількох років, буде нелегко, але цілком можливо, а тим більше допоможе досягти більш збалансованого та продуктивного життя.

Приєднуйтесь до ВПольщі у Facebook

Новини ВПольщі у Телеграм

Наталія Процько, журналістка Vpolshchi

d1hipsq
d1hipsq