Сонливість та втому можна побороти. Корисні поради
Після насиченого дня людина відчуває втому. Але бувають такі моменти коли виснаження організму відчувається посеред дня, або навіть зранку. Якщо такий стан триває впродовж довгого часу, слід звернутися до лікаря, щоб перевірити стан свого здоров'я. Проте, якщо виснаження виникає час від часу, то є багато простих способів, щоб його позбутися та зарядитися енергією.
Фізична активність підвищує рівень енергії
Звичайно, коли людина відчуває виснаження, то їй важко змусити себе робити навіть елементарні вправи. Але поборовши свою лінь, ви досягнете результатів. Спорт додає сили, натхнення, впевненості, а також "точить" фігуру та впливає на хороше самопочуття. Варто також пам'ятати, що забирає енергію та погіршує фізичну працездатність - зневоднення. Мабуть, це відомо уже всім, що джерелом енергії та здоров'я є вода. Але люди дуже часто забувають про неї, і коли організм зневоднений, то дає, звичайно, збій. Першим дзвоником є втома та сонливість. Тому, щоб їх подолати слід випити склянку води, а не кави чи чаю.
Нестача сну є однією з основних причин денної втоми
Розв'язання проблеми є налагодження свого графіка. Щоб почувати себе бадьоро вдень, необхідно ввечері лягати спати раніше, щоб повноцінно виспатись. Зробіть сон пріоритетом і дотримуйтесь регулярного розкладу. Вчені із Британії під час спеціальних досліджень з’ясували, що жінки повинні спати довше ніж чоловіки. Адже жінка завжди виконує багато завдань одночасно та використовує більше роботи свого мозку, ніж чоловік, тому їй потрібно більше часу для відновлення, ніж сильнішій половині людства.
Надлишок кофеїну в організмі призводить до втоми
Кава це надзвичайно популярний напій. Але багато людей нею зловживає. Кофеїн може покращити пильність і концентрацію в помірних дозах. Але занадто багато кофеїну, може збільшити частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і нервове збудження. Деякі дослідження показують, що надмірна кількість кави викликає втому у людей. Вихід простий, а саме зменшити вживання кофеїну, наприклад, від 5 чашок в день до 2.
Анемія є однією з основних причин втоми у жінок
Менструальна крововтрата може спричинити дефіцит заліза, піддаючи жіноче здоров'я ризику. Червоні кров’яні клітини потрібні, оскільки вони переносять кисень до тканин та органів. У такі дні потрібно збагатити організм залізом, для зберігання нормального функціонування організму та подолання втоми.
Втома є поширеним симптомом багатьох захворювань, включаючи діабет, хвороби серця, артрит, анемію, захворювання щитоподібної залози та багатьох інших. Якщо ви прокидаєтесь вранці з відчуттям втоми на постійній основі, то вам слід звернутись до лікаря за професійною консультацією.
Приєднуйтесь до ВПольщі у Facebook
Новини ВПольщі у Телеграм
Наталія Процько, журналістка Vpolshchi