П'ять порад, як привести своє тіло в форму після свят
Святкові столи та смачна їжа - це краса для очей, спокуса для шлунка і "привіт" зайві кілограми для фігури. Зазвичай під час бенкетів важко відмовити собі у додатковій порції вуглеводів. Але не варто впадати в паніку! Ситуацію можна виправити досить легко та швидко, якщо обрати правильний підхід. Щоб швидко привести своє тіло у форму читайте п'ять порад для схуднення нижче у статті.
Wirtualna Polska пише, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнала ожиріння хворобою цивілізації 21 століття. Це значною мірою пов’язано зі споживанням їжі з високим ступенем обробки та недостатньою фізичною активністю. В період свят дуже легко набрати зайві кілограми, тому ми дамо вам декілька рекомендацій, як швидше з ними попрощатись.
Кориця. Ароматна спеція, яка використовується не тільки для десертів та випічки. Цей ароматний коричневий порошок є чудовим помічником у боротьбі із зайвою вагою. Він прискорює обмінні процеси й покращує роботу кишківника. Приправу можна просто підмішати у каву, або чай і насолоджуватись улюбленим напоєм та при цьому ще й худнути.
Свіжі овочі. Після свят приділіть свою увагу овочам та зелені. Огірки, кабачки, петрушка, різні варіанти капусти. Найкраще, зробити розвантажувальний день без м'яса і риби. Наситити свій організм клітковиною, яка забере важкість з шлунка, та зробить Вас легкою, як хмаринка.
Прогулянки. Візьміть собі за правило гуляти на свіжому повітрі, бодай пів години кожного дня. Піші прогулянки найкраща боротьба із зайвою вагою. Адже рух це життя. Займіться приємним проведенням часу, що приносить користь здоров'ю та точить Вашу фігуру.
Вода. Джерело енергії, здоров'я та сили заховане у звичайній воді. Щоб запустити процес схуднення, слід випивати не менше 1.5 літри води в день. Звичайно усе залежить від маси тіла. Норма визначається по вазі - 50 мл на 1 кг маси тіла. До уваги не слід брати чай, каву та соки, тільки вода в чистому виді.
Ціль. Встановити часові рамки (конкретне число і скільки кілограмів Ви хочете скинути до того часу). У вас має бути мета до якої потрібно рухатись. Найкраще записати дані на аркуші паперу і прикріпити на холодильнику. Зорове сприйняття також впливає на нашу підсвідомість, а усе починається з думки.
Слід пам'ятати що фундаментом для нашого організму є правильне харчування та власне бажання. Гарний вигляд завжди піднімає самооцінку та дарує впевненість в собі. Найкраще скидати вагу поступово. Без голодування та дієт, харчуватись потрібно повноцінно без шкоди для здоров'я.
Читайте також: Наталія Кіт: як досягти балансу здоров’я та щастя
Nataliia Protsko, журналістка VPolshchi